-
女性にお酒はNG?アルコールリスクは男性以上!
女性は男性よりもアルコール依存症になりやすいことをご存知でしょうか。 近年女性のアルコール依存症者が増加傾向にあります。飲酒が習慣化してからアルコール依存症になるまでに、男性では10～20年以上かかるとされています。しかし女性の場合は6～9年と... -
【注意!】飲酒立県沖縄は飲酒運転アイランド
皆さんは沖縄県に対してどういう印象をお持ちでしょうか。青い空と青い海の常夏の楽園?沖縄は国内においてとても人気の観光地で、旅行に訪れる方も多いでしょう。 しかし沖縄は全国的に見てもアルコール問題がかなり深刻な県。 沖縄は昔からお酒に対してお... -
断酒200日経過とその効果
去る2021年5月下旬時点で2020年11月より開始した断酒から「200日」が経過しました。私自身の人生においてもお酒を嗜(たしな)むようになって以来、半年以上飲まなかったのは今回が初めてです。 前回の100日経過以降、私に起こった精神と身体の変化と効果を... -
「断酒うつ」をぶっ飛ばす!ドライブにおすすめな邦楽アルバム10選①
禁酒、断酒を始めると訪れる所謂「断酒うつ」。主に断酒を始めた、「緊張期(0日〜14日)」、そして鬼門と言われる「壁期(90日〜180日)」に多くの禁酒、断酒者が襲われる症状です。 個人差はありますが、この状態になるとやる気が萎え、気持ちが落ち込んで、... -
おしゃれな体重計でスマート管理!ダイエットにWithingsがおすすめな理由!
禁酒、断酒を始めてしばらくすると、その効果としてどれくらい体重が減っているか気になりますよね。禁酒、断酒によるダイエット効果は非常に大きく、多くの断酒者が「体重が減った!!」と歓喜の声を上げています。 そんなダイエットを進める上で日々の体重... -
睡眠モードに脳をスイッチするアイテムはコレ!
睡眠に必要な2つのスイッチ、それは「体温」と「脳」。 「体温」に関しては、効果的なのは「入浴」です。また、時間があればサウナに行くことも「体温」の睡眠スイッチには効果的。 ではもう一つのスイッチである「脳」に効果的なのは何でしょう。 「脳」... -
「最高の睡眠」があれば、お酒はもういらない
スタンフォード式最高の睡眠 著：西野精治 「世界一の睡眠研究所」といわれるスタンフォード大学。 同大学で長年研究に携わった睡眠研究のエキスパートである西野教授のこの著書。豊富な研究成果によるエビデンスに基づいて書かれてた本書を読んで、睡眠... -
「そろそろ、お酒やめましょう!!」
「そろそろ、お酒をやめようかな」と思ったときに読む本 著：垣渕洋一 お酒の正体、それは「薬物」であるという厳然たる事実。アルコール依存症の専門医が自身の知見に基づいて書かれた本書はプロの医学者だからこそわかるお酒の負の側面を余すことなく書... -
睡眠の鍵は入浴!お風呂を楽しもう!!
禁酒、断酒者最大の敵、それは不眠。 当ブログで何度も書いていることではありますが、やはりお酒をやめると眠れなくなります。特に緊張期(０日〜14日)は眠れない日々が続きストレスが溜まるは御存知の通り。 それに耐えきれなくなり、飲酒を再開してしま... -
お酒を止められないあなたは「繊細さん」かも
「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 著:武田友紀 あなたは繊細なタイプの人間でしょうか。本書で紹介される「繊細さん」とは心が敏感で、大抵の人から見れば些細なことと思えることにも強く反応してしまい、周りを気にしすぎて...
