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AUDIT(Alcohol Use Disorders Identification Test)はWHOによって開発された問題飲酒者のスクリーニングテスト。 多くの国々で飲酒問題の早期発見・早期介入のツールとして使われており、医療や保健指導の現場で活用されています。 AUDITは全部で10項目の...

みなさんは「ナッジ」という行動経済学の用語をご存知でしょうか。「肘で突っつく」という言葉が語源で、社会的に好ましいとされる行為を促すちょっとした「仕掛け」を指します。無意識のバイアス(偏見)を利用し、人の行動をより良い方向に導く手段。 つま...

ダニング＝クルーガー効果とは!? それは禁酒、断酒者なら必ず通る禁酒、断酒の障壁です。 ケッコー有名なので聞いたことある人も多いハズ ダニング＝クルーガー効果を簡単に説明すると初心者が陥る勘違い万能感、そしてその後に来る実は自分は何も出来ない...

プロスペクト理論という言葉をご存知ですか?これは有名な行動経済学の用語です。 人間は得をする喜びより、損をする嫌悪感の方が2倍程度強い、という経済活動における人間の行動心理です。 数年前、とある生娘をシャブ漬けにしたい牛丼チェーンが特定の携...

禁酒、断酒を始めた人間、また自身の飲酒習慣を見直したい人が必ず考えること。 もしも、お酒を一切飲まなければ一体いくらお金が浮くのか…? 以前当ブログにて、飲酒習慣に問題を抱えた日本人が、一斉にお酒をやめたら年間で約４兆円浮くはず…、などとトン...

アルコールの広告ってウザいですよね。 地上波テレビのCMは言わずもがなですがYouTubeを視聴していてもお酒の広告はイキナリ出てきます。 禁酒、断酒をしている者にとってアルコールのCMは迷惑以外の何者でもありません。 コロナ禍以降、いわゆる「宅飲み...

禁酒、断酒を始めると訪れる所謂「断酒うつ」。主に断酒を始めた、「緊張期(0日〜14日)」、そして鬼門と言われる「壁期(90日〜180日)」に多くの禁酒、断酒者が襲われる症状です。 個人差はありますが、この状態になるとやる気が萎え、気持ちが落ち込んで、...

禁酒、断酒を始めてしばらくすると、その効果としてどれくらい体重が減っているか気になりますよね。禁酒、断酒によるダイエット効果は非常に大きく、多くの断酒者が「体重が減った!!」と歓喜の声を上げています。 そんなダイエットを進める上で日々の体重...

睡眠に必要な2つのスイッチ、それは「体温」と「脳」。 「体温」に関しては、効果的なのは「入浴」です。また、時間があればサウナに行くことも「体温」の睡眠スイッチには効果的。 ではもう一つのスイッチである「脳」に効果的なのは何でしょう。 「脳」...

禁酒、断酒を継続する上で、非常に、非常に邪魔な物があります。 それはズバリTVの地上波放送。 声を大にして言いたいのは禁酒、断酒においてTVは無用の長物です。特にTVに映る「地上波放送」は害悪でしかありません。 昨今はフジテレビの「外資規制問題」...