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沖縄県在住のブロガーが提案する禁酒、断酒1年達成までのロードマップ

ニシハライフのウチナーソバー

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  • お酒代を投資したら
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    もしも、酒代を投資してたら20年で、1,000万円以上!!?

    禁酒、断酒を始めた人間、また自身の飲酒習慣を見直したい人が必ず考えること。 もしも、お酒を一切飲まなければ一体いくらお金が浮くのか…? 以前当ブログにて、飲酒習慣に問題を抱えた日本人が、一斉にお酒をやめたら年間で約4兆円浮くはず…、などとトン...
    2021年10月24日
  • 二極化する飲酒構造
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    コロナ禍で二極化する飲酒構造

    2019年末に中国武漢から発生したと言われる新型コロナ。 世界中で猛威をふるい、わが日本においても2020年春頃より感染拡大を見せ、私達の生活様式は一変しました。 感染拡大防止のための様々な対策が行われ、とりわけ印象的だったのが、日本憲政史上初と...
    2021年9月25日
  • ウォーキングやランニングするなら朝!
    Action

    ウォーキングやランニングするなら朝!その理由と効果

    禁酒、断酒が慣れてきたハネムーン期(15日〜90日)以降におすすめなのがウォーキングやランニング。 有酸素運動はストレスを発散し、気持ちをポジティブにさせる効果があるので、禁酒、断酒を継続させたい人はきたる壁期(91日〜180日)に備え習慣化させてお...
    2021年9月21日
  • 夢をかなえるゾウ
    Book

    断酒で夢をかなえるゾウ!

    夢をかなえるゾウ  著:水野敬也 文響社 禁酒、断酒を始めた方、また始めようと思っている方の心に刺さる内容の物語です。 2007年に初版が発売。翌年の大ベストセラーになり、その年200万部の売上を記録したこの本。当時話題になりドラマ化もされたため...
    2021年9月18日
  • Action

    断酒開始から236日目の健康診断

    去る2021年7月1日に私の勤めている会社にて、社員の健康診断が行われました。 私は2020年11月8日より断酒を開始しているので、その日は断酒開始から236日目に当たります。 それから1ヶ月以上経ってようやく診断結果が封書にて手元に届きました。ワクワクし...
    2021年9月5日
  • 超筋トレが最強のソリューションである
    Book

    筋トレはフィジカルよりもメンタルに超効く!!

    超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 著:Testosterone 文響社 禁酒、断酒を始めた方にはぜひ読んでいただきたい本です。 著名ツイッター民、Testosterone氏によって書かれた本書は筋トレを「これから始めたい」方に...
    2021年8月30日
  • 断酒に筋トレは効果バツグン!
    Action

    断酒に筋トレは効果バツグン!始めるなら近くの公共施設で

    禁酒、断酒が軌道に乗ってくると、だんだんよく眠れるようになります。当然精神面、体調面も良くなりますよね。 そうすると憂さ(?)を晴らすため体を動かしたくなる人が多いのではないでしょうか。やはりおすすめは「ワークアウトの王道筋トレ」に尽きます...
    2021年8月28日
  • 人生100年時代にお酒は不要
    Book

    人生100年時代にお酒は不要

    LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略 リンダ・グラットン/アンドリュー・スコット 著 池村千秋 訳 東洋経済新報社 国連の推計によれば、2050年までに、日本の100歳以上の人口は100万人を突破する見込み。 いわゆる「人生100年時代」の到来となっています。 ...
    2021年8月7日
  • You Tubeでお酒のCMをカットする方法
    Tool

    You Tubeのウザいアルコール広告動画を簡単にカットする方法

    アルコールの広告ってウザいですよね。 地上波テレビのCMは言わずもがなですがYouTubeを視聴していてもお酒の広告はイキナリ出てきます。 禁酒、断酒をしている者にとってアルコールのCMは迷惑以外の何者でもありません。 コロナ禍以降、いわゆる「宅飲み...
    2021年7月23日
  • 沖縄から貧困がなくならない本当の理由
    Book

    沖縄の飲酒と貧困

    沖縄から貧困がなくならない本当の理由 樋口幸太郎:著 光文社 年間一千万人の観光客が訪れる、リゾート地沖縄。2012年以降より、右肩上がりで観光業が伸び、現在はあのハワイをも凌駕する人気スポット。 しかし、そんなきらびやかイメージとは裏腹に様々...
    2021年7月4日
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  • 「壁期」は無理せずのんびりと
    Action

    「壁期」は無理せずのんびりと

    禁酒、断酒を始めて充実感を得られる「ハネムーン期(15日〜90日)」を過ぎると訪れる断酒の鬼門、それが「壁期(91日〜180日)」です。 多くの断酒者が挫折をして、スリップ(再飲酒)してしまうのがこの期間。 あのオリラジのあっちゃんこと中田敦彦氏もどうや...
    2022年2月17日
  • アルコールは筋トレに超最悪
    Action

    禁酒、断酒者必見!アルコールが筋トレに超最悪なこれだけの理由!!

    禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。 そうです!筋トレです! そーなの? 禁酒、断酒をすると、私を含めて大抵の方が時間と体力に余裕が生まれるため、ワークアウトを始めるもの。 どんだけお酒に時間と体力奪われていたんだ!? 禁酒、断酒開始による緊張...
    2022年12月17日
  • 「ハネムーン期」の備えが禁酒、断酒1年突破の鍵
    Action

    「ハネムーン期」の備えが禁酒、断酒1年突破の鍵

    禁酒、断酒を始めると訪れる5つのフェーズ。 今回はこの中から、「緊張期:(0日〜14日)」を過ぎた後に訪れる「ハネムーン期:(15日〜90日)」について記事にします。 いかにも楽しげなネーミングでワクワクしますね。なぜこのように呼ばれているかは後述しま...
    2022年1月1日
  • 断酒200日経過
    Action

    断酒200日経過とその効果

    去る2021年5月下旬時点で2020年11月より開始した断酒から「200日」が経過しました。私自身の人生においてもお酒を嗜(たしな)むようになって以来、半年以上飲まなかったのは今回が初めてです。 前回の100日経過以降、私に起こった精神と身体の変化と効果を...
    2021年6月10日
  • 【幸せになる方法】断酒でセロトニン、オキシトシン、ドーパミンを攻略せよ!
    Book

    【幸せになる方法】断酒でセロトニン、オキシトシン、ドーパミンを攻略せよ!

    精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 樺沢紫苑:著 飛鳥新社 あなたは幸福になりたいですか?それとも不幸になりたいですか? わたしは是が非でも断固不幸になりたい!!なんて人はいないと思います。 当たりまえだ 実は幸せにな...
    2022年10月23日
  • 飲酒欲求が現れた
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    禁酒、断酒の最初にして最大の難関、「緊張期」はこうやって乗り切れ!!

    アルコール依存症の方が禁酒、断酒を始めると一年を通して5つのフェーズを経験します。 以上の5つです。当ブログや、様々な媒体で紹介されているので、多くの方がご存知かとは思います。 今回はこれらの中から、禁酒、断酒の始めに訪れる、最初にして最大...
    2021年12月29日
  • Action

    禁酒100日経過とその効果

    20代後半からほぼ毎日飲酒しており、医者にこそかかってはおりませんが、確実にアルコール依存症を罹患していると思われる私が、自身の体調改善と生産性向上のため2020年11月8日より禁酒を決意し実行に至りました。 そこで禁酒開始からこれまでの3ヶ月強...
    2021年2月28日
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    断酒開始から1年経過の効果と変化

    2020年11月8日から「禁酒」を開始し、先日遂に1年(365日)を突破しました!! 以前までも何度か「禁酒」を試みるも、続いたのは精々3ヶ月程度。私自身半年以上お酒を一切飲まずに過ごし続けたのは、成人して以来おそらく初めてでしょう。 私のみならず依存症...
    2021年11月21日
  • 断酒に筋トレは効果バツグン!
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    断酒に筋トレは効果バツグン!始めるなら近くの公共施設で

    禁酒、断酒が軌道に乗ってくると、だんだんよく眠れるようになります。当然精神面、体調面も良くなりますよね。 そうすると憂さ(?)を晴らすため体を動かしたくなる人が多いのではないでしょうか。やはりおすすめは「ワークアウトの王道筋トレ」に尽きます...
    2021年8月28日
  • 沖縄から貧困がなくならない本当の理由
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    沖縄の飲酒と貧困

    沖縄から貧困がなくならない本当の理由 樋口幸太郎:著 光文社 年間一千万人の観光客が訪れる、リゾート地沖縄。2012年以降より、右肩上がりで観光業が伸び、現在はあのハワイをも凌駕する人気スポット。 しかし、そんなきらびやかイメージとは裏腹に様々...
    2021年7月4日
ニシハライフ
沖縄県在住40代男性
デザイン制作、印刷関係の仕事をしています。
健康維持と生産性向上のため2020年11月8日より断酒をはじめました。
禁酒、断酒を進める上で、自分自身が実際にやってみて有効だったアクションやおすすめのツールなどを紹介していきます。
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