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断酒のための「7つの習慣」
スティーブン・R・コヴィー:著 ジェームス・スキナー/川西 茂:訳 キングベアー出版 世界的大ベストセラーのビジネス書「7つの習慣」。 1996年に日本語訳の初版が発売され、その後重版を繰り返し、2018年時点において日本で累計200万部、世界では累計3,000... -
失敗は成長へのプロセス、スリップは科学で克服!!
失敗の科学 失敗から学習する組織、学習できない組織マシュー・サイド:著 有枝 春:訳 ディスカヴァー・トゥエンティワン 「失敗は成功の母」、聞き飽きた格言ではありますが、紛うことなき真理でもあります。 そんな失敗を科学的アプローチから検証し、... -
依存症克服の合言葉は「ひとりじゃないよ」
世界一やさしい依存症入門 やめられないのは誰かのせい? 松本俊彦:著 河出書房新社 「依存症」と呼ばれるものは様々な媒体を介し私達を支配しようとします。 スイーツ、カフェイン、スマホ、ゲーム、自傷行為、タバコ、ギャンブル、違法ドラッグ…そして... -
「解決期」は過去と決別し未来志向へ変わる転換点
禁酒、断酒生活も馴染んで来た「適応期(181日〜270日)」を過ぎると、いよいよ最後のステージ「解決期(271日〜365日)」になります。 もうここまでくるとほとんどの方が「断酒1年」を身近に感じ、突破に向けての心構えが定まっている事でしょう。 禁酒、断酒... -
禁酒、断酒における「適応期」は過去の自分と比較をしよう
艱難辛苦の「壁期(91日〜180日)」を乗り越えれば、心身ともに楽になれる「適応期(181日〜270日)」を迎えます。 壁期に感じていた虚無感や虚脱感にも慣れ、ある程度割り切った感情で過ごせるようになるでしょう。そして、ここまで来ると開始当初は遥か遠い... -
「壁期」は無理せずのんびりと
禁酒、断酒を始めて充実感を得られる「ハネムーン期(15日〜90日)」を過ぎると訪れる断酒の鬼門、それが「壁期(91日〜180日)」です。 多くの断酒者が挫折をして、スリップ(再飲酒)してしまうのがこの期間。 あのオリラジのあっちゃんこと中田敦彦氏もどうや... -
「ハネムーン期」の備えが禁酒、断酒1年突破の鍵
禁酒、断酒を始めると訪れる5つのフェーズ。 今回はこの中から、「緊張期:(0日〜14日)」を過ぎた後に訪れる「ハネムーン期:(15日〜90日)」について記事にします。 いかにも楽しげなネーミングでワクワクしますね。なぜこのように呼ばれているかは後述しま... -
禁酒、断酒の最初にして最大の難関、「緊張期」はこうやって乗り切れ!!
アルコール依存症の方が禁酒、断酒を始めると一年を通して5つのフェーズを経験します。 以上の5つです。当ブログや、様々な媒体で紹介されているので、多くの方がご存知かとは思います。 今回はこれらの中から、禁酒、断酒の始めに訪れる、最初にして最大... -
禁酒、断酒におけるコンフォートゾーンとは
禁酒、断酒における継続成功の鍵はコンフォートゾーンにあります。 コンフォートゾーン(ComfortZone)とは和訳すると居心地のいい、「快適な領域」です。 人は誰しも快適な環境に身を置きたいもの。 あなたは禁酒、断酒が辛く、飲酒習慣を手放し難いと感じ... -
断酒開始から1年経過の効果と変化
2020年11月8日から「禁酒」を開始し、先日遂に1年(365日)を突破しました!! 以前までも何度か「禁酒」を試みるも、続いたのは精々3ヶ月程度。私自身半年以上お酒を一切飲まずに過ごし続けたのは、成人して以来おそらく初めてでしょう。 私のみならず依存症...
