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禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。 そうです!筋トレです! そーなの? 禁酒、断酒をすると、私を含めて大抵の方が時間と体力に余裕が生まれるため、ワークアウトを始めるもの。 どんだけお酒に時間と体力奪われていたんだ!? 禁酒、断酒開始による緊張...

禁酒、断酒を始めると訪れる5つのフェーズ。 今回はこの中から、「緊張期:(0日〜14日)」を過ぎた後に訪れる「ハネムーン期:(15日〜90日)」について記事にします。 いかにも楽しげなネーミングでワクワクしますね。なぜこのように呼ばれているかは後述しま...

アルコール依存症の方が禁酒、断酒を始めると一年を通して5つのフェーズを経験します。 以上の5つです。当ブログや、様々な媒体で紹介されているので、多くの方がご存知かとは思います。 今回はこれらの中から、禁酒、断酒の始めに訪れる、最初にして最大...

禁酒、断酒が軌道に乗ってくると、だんだんよく眠れるようになります。当然精神面、体調面も良くなりますよね。 そうすると憂さ(?)を晴らすため体を動かしたくなる人が多いのではないでしょうか。やはりおすすめは「ワークアウトの王道筋トレ」に尽きます...

睡眠に必要な2つのスイッチ、それは「体温」と「脳」。 「体温」に関しては、効果的なのは「入浴」です。また、時間があればサウナに行くことも「体温」の睡眠スイッチには効果的。 ではもう一つのスイッチである「脳」に効果的なのは何でしょう。 「脳」...

スタンフォード式最高の睡眠　著：西野精治 「世界一の睡眠研究所」といわれるスタンフォード大学。 同大学で長年研究に携わった睡眠研究のエキスパートである西野教授のこの著書。豊富な研究成果によるエビデンスに基づいて書かれてた本書を読んで、睡眠...

禁酒、断酒者最大の敵、それは不眠。 当ブログで何度も書いていることではありますが、やはりお酒をやめると眠れなくなります。特に緊張期(０日〜14日)は眠れない日々が続きストレスが溜まるは御存知の通り。 それに耐えきれなくなり、飲酒を再開してしま...

飲酒習慣のある人が禁酒、断酒を始めようと決意し、いざ始めるとなるとほとんどの方はまず眠れません。 私もお酒をやめようと思い「今日から飲まないぞ!」と最初の夜を過ごし、夜も更けて就寝しようとすると目が冴えてしまって眠れませんでした。 悶々とし...