2021年5月– date –

睡眠に必要な2つのスイッチ、それは「体温」と「脳」。 「体温」に関しては、効果的なのは「入浴」です。また、時間があればサウナに行くことも「体温」の睡眠スイッチには効果的。 ではもう一つのスイッチである「脳」に効果的なのは何でしょう。 「脳」...

スタンフォード式最高の睡眠　著：西野精治 「世界一の睡眠研究所」といわれるスタンフォード大学。 同大学で長年研究に携わった睡眠研究のエキスパートである西野教授のこの著書。豊富な研究成果によるエビデンスに基づいて書かれてた本書を読んで、睡眠...

「そろそろ、お酒をやめようかな」と思ったときに読む本　著：垣渕洋一 お酒の正体、それは「薬物」であるという厳然たる事実。アルコール依存症の専門医が自身の知見に基づいて書かれた本書はプロの医学者だからこそわかるお酒の負の側面を余すことなく書...

禁酒、断酒者最大の敵、それは不眠。 当ブログで何度も書いていることではありますが、やはりお酒をやめると眠れなくなります。特に緊張期(０日〜14日)は眠れない日々が続きストレスが溜まるは御存知の通り。 それに耐えきれなくなり、飲酒を再開してしま...

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本　著:武田友紀 あなたは繊細なタイプの人間でしょうか。本書で紹介される「繊細さん」とは心が敏感で、大抵の人から見れば些細なことと思えることにも強く反応してしまい、周りを気にしすぎて...

かつてパンクバンド「INU」でミュージシャンとして活躍し、その後小説家に転向。2000年には「きれぎれ」で芥川賞を受賞した作家、町田康(まちだこう)氏が自身の断酒記録を綴ったエッセイ。 かつて大酒飲みで30年間毎日飲酒をしていた町田氏がどうやって断...

禁酒、断酒というものを一種のコンテンツとして見た場合、一体どれくらいの経済効果があるのか考察してみました。すると年間約4兆円の巨大マーケットとなりうる金脈である仮説が浮上してきました。 私自身の思い込みも多分にありますが、個人が自身の健康...

禁酒、断酒を継続する上で、非常に、非常に邪魔な物があります。 それはズバリTVの地上波放送。 声を大にして言いたいのは禁酒、断酒においてTVは無用の長物です。特にTVに映る「地上波放送」は害悪でしかありません。 昨今はフジテレビの「外資規制問題」...