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ダニング＝クルーガー効果とは!? それは禁酒、断酒者なら必ず通る禁酒、断酒の障壁です。 ケッコー有名なので聞いたことある人も多いハズ ダニング＝クルーガー効果を簡単に説明すると初心者が陥る勘違い万能感、そしてその後に来る実は自分は何も出来ない...

禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。 そうです!筋トレです! そーなの? 禁酒、断酒をすると、私を含めて大抵の方が時間と体力に余裕が生まれるため、ワークアウトを始めるもの。 どんだけお酒に時間と体力奪われていたんだ!? 禁酒、断酒開始による緊張...

精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法　樺沢紫苑:著 飛鳥新社 あなたは幸福になりたいですか？それとも不幸になりたいですか? わたしは是が非でも断固不幸になりたい!!なんて人はいないと思います。 当たりまえだ 実は幸せにな...

反応しない練習 草薙龍瞬:著 KADOKAWA 「ああ、お酒が飲みたい!!」禁酒、断酒を始めると皆一様にこのような心境になるんじゃないですか? 特にやめたての緊張期(0日〜14日)の二週間はこういった「飲酒欲求」との闘いです。これはアルコールに対してあなたの...

プロスペクト理論という言葉をご存知ですか?これは有名な行動経済学の用語です。 人間は得をする喜びより、損をする嫌悪感の方が2倍程度強い、という経済活動における人間の行動心理です。 数年前、とある生娘をシャブ漬けにしたい牛丼チェーンが特定の携...

スティーブン・R・コヴィー:著　ジェームス・スキナー/川西 茂:訳 キングベアー出版 世界的大ベストセラーのビジネス書「7つの習慣」。 1996年に日本語訳の初版が発売され、その後重版を繰り返し、2018年時点において日本で累計200万部、世界では累計3,000...

失敗の科学　失敗から学習する組織、学習できない組織マシュー・サイド:著　有枝 春:訳　ディスカヴァー・トゥエンティワン 「失敗は成功の母」、聞き飽きた格言ではありますが、紛うことなき真理でもあります。 そんな失敗を科学的アプローチから検証し、...

世界一やさしい依存症入門　やめられないのは誰かのせい?　松本俊彦:著　河出書房新社 「依存症」と呼ばれるものは様々な媒体を介し私達を支配しようとします。 スイーツ、カフェイン、スマホ、ゲーム、自傷行為、タバコ、ギャンブル、違法ドラッグ…そして...

禁酒、断酒生活も馴染んで来た「適応期(181日〜270日)」を過ぎると、いよいよ最後のステージ「解決期(271日〜365日)」になります。 もうここまでくるとほとんどの方が「断酒1年」を身近に感じ、突破に向けての心構えが定まっている事でしょう。 禁酒、断酒...

艱難辛苦の「壁期(91日〜180日)」を乗り越えれば、心身ともに楽になれる「適応期(181日〜270日)」を迎えます。 壁期に感じていた虚無感や虚脱感にも慣れ、ある程度割り切った感情で過ごせるようになるでしょう。そして、ここまで来ると開始当初は遥か遠い...