- ニシハライフ
- 沖縄県西原町在住の会社員。
- デザイン制作、印刷物制作関係のお仕事をしています。
- 健康維持と生産性向上のため2020年11月8日より断酒を継続中。
ニシハライフ禁酒、断酒を進める上で、自分自身が実際にやってみて有効だったアクションやおすすめのツールなどを紹介していきます。
禁酒、断酒一年継続達成へのロードマップ提案ブログ
禁酒、断酒を継続する上で一年を通して通過する5つのフェーズを
それぞれどう乗り越えていくのかを具体的に考察、実践、提案していくブログとなっています。
5つのフェーズとは以下のとおり。
STEP
緊張期:0日〜14日
強い飲酒欲求と不眠との闘いが最も辛いと言われる、我慢を強いられる期間。
STEP
ハネムーン期:15日〜90日
不眠が解消して眠れるようになり、体調が良くなっていき充実感が増す期間。
STEP
壁期:91日〜180日
「断酒の鬼門」と言われる期間。
飲酒しない生活に慣れた事による虚無感や虚脱感などから再飲酒に走りやすい危険な時期。
STEP
適応期:181日〜270日
退屈さにも段々と適応し、断酒に心身ともに身体が馴染んで来る時期。
STEP
解決期:271日〜365日
お酒に対する執着が無くなり、身体の機能が回復して心身共に健康を感じられるようになる期間。
禁酒、断酒によって変わった心と身体
禁酒、断酒を継続していくことで起こった精神的、身体的変化などを報告していきます。
私と同じように自身の飲酒習慣に疑問を持ち、お酒をやめたいと思っている方への提言。
また既に禁酒、断酒実行している方たちの参考になる情報や飲酒によるデメリット、
いわゆる「酒害」などの情報も発信していきます。
読んで、禁酒、断酒のモチベーション向上につながった本や、おすすめのサービスの紹介。
また、睡眠に有効なメソッドやツールなども紹介していきます。
ニシハライフお酒の無い健やかな人生を目指すあなたのお役に立てれば幸いです。