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酒ってマックスめんどくせぇ!名医が教える飲酒の科学
名医が教える飲酒の科学 一生健康で飲むための必修講義 著:葉石かおり 監修:浅部伸一 当ブログは禁酒、断酒がテーマ。ですので「健康的に飲む」という内容の本を取り扱うのはブログテーマから逆行しているような気がします。 ですが今回紹介する書籍は... -
あなたのアルコール依存症レベルを診断!AUDITをやってみよう!!
AUDIT(Alcohol Use Disorders Identification Test)はWHOによって開発された問題飲酒者のスクリーニングテスト。 多くの国々で飲酒問題の早期発見・早期介入のツールとして使われており、医療や保健指導の現場で活用されています。 AUDITは全部で10項目の... -
飲めば老ける!飲酒と老化のエビデンス
生きるとは老いること。人間オギャーと産まれた瞬間から、死への歩みはもう始まっています。 嫌な事をゆーな! とはいえ、なるべくは長生きしたいですよね。まあ、長生きはともかくとしても、老けたくない!いつまでも若くいたい!ずっと健康でいたい!!とは、... -
【40代必見】お酒やめるなら今でしょ!!断酒×勉強であなたの脳力が爆上がり!!!
一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方 加藤 俊徳:著 サンマーク出版 嬉しいお知らせです。私たち大人の脳は、学生時代の脳に比べて、圧倒的に調子がいいんだそうです。 このように言われてあなたはどう思いますか？ そんなん眉唾に決まってるわ!! 確... -
いつの間にか断酒に成功!?あなたの無意識を刺激する行動経済学の「ナッジ」
みなさんは「ナッジ」という行動経済学の用語をご存知でしょうか。「肘で突っつく」という言葉が語源で、社会的に好ましいとされる行為を促すちょっとした「仕掛け」を指します。無意識のバイアス(偏見)を利用し、人の行動をより良い方向に導く手段。 つま... -
あなたも必ずハマる!?禁酒、断酒の洗礼!ダニング＝クルーガー効果!!
ダニング＝クルーガー効果とは!? それは禁酒、断酒者なら必ず通る禁酒、断酒の障壁です。 ケッコー有名なので聞いたことある人も多いハズ ダニング＝クルーガー効果を簡単に説明すると初心者が陥る勘違い万能感、そしてその後に来る実は自分は何も出来ない... -
禁酒、断酒者必見!アルコールが筋トレに超最悪なこれだけの理由!!
禁酒、断酒を始めるとやりたくなること。 そうです!筋トレです! そーなの? 禁酒、断酒をすると、私を含めて大抵の方が時間と体力に余裕が生まれるため、ワークアウトを始めるもの。 どんだけお酒に時間と体力奪われていたんだ!? 禁酒、断酒開始による緊張... -
【幸せになる方法】断酒でセロトニン、オキシトシン、ドーパミンを攻略せよ!
精神科医が見つけた3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 樺沢紫苑:著 飛鳥新社 あなたは幸福になりたいですか？それとも不幸になりたいですか? わたしは是が非でも断固不幸になりたい!!なんて人はいないと思います。 当たりまえだ 実は幸せにな... -
執着を手放し合理的に生きよう!飲酒欲求に反応しない練習
反応しない練習 草薙龍瞬:著 KADOKAWA 「ああ、お酒が飲みたい!!」禁酒、断酒を始めると皆一様にこのような心境になるんじゃないですか? 特にやめたての緊張期(0日〜14日)の二週間はこういった「飲酒欲求」との闘いです。これはアルコールに対してあなたの... -
知らなきゃ損だよ!飲酒と断酒のプロスペクト理論
プロスペクト理論という言葉をご存知ですか?これは有名な行動経済学の用語です。 人間は得をする喜びより、損をする嫌悪感の方が2倍程度強い、という経済活動における人間の行動心理です。 数年前、とある生娘をシャブ漬けにしたい牛丼チェーンが特定の携...
